Tarsal Tünel Sendromu Belirtileri ve Tedavisi

Tarsal tünel sendromu, ayak bileğinin iç tarafında dar bir boşlukta meydana gelen sinir sıkışmasıdır. Bu boşlukta bulunan arter, ven, tendonlar ve ayak tabanı hissini veren ana sinir (posterior tibial sinir) yer alır. Tarsal tünel sendromunda, içerde bulunan sinirin üzerine yüklenen baskı ve sıkışma sonucu, ayak bileğinin iç tarafından ayak içine doğru ortaya çıkan şikayetlerle karakterize edilir. Özellikle düz taban sorunu olan kişilerde, topuğun dışa dönmesi sonucu sinir üzerinde baskı oluşur.

Tarsal Tünel Sendromu Belirtileri Nelerdir?

Ayak tabanında karıncalanma ve uyuşma ile görülen tek taraflı eklem ağrısı
Yürürken ya da uzun süre ayakta bekleme ile kötüleşen, dinlenildiğinde ya da masaj yapıldığında, ayak tabanı yukarıda tutulduğunda hafifleyen ağrı
Ayak tabanında ve bazen baldır içinde yayılan ağrı
Ayak yukarıya doğru büküldüğünde şiddetini artıran ağrı
Yukarıdaki belirtilerin geceleri kötüleşmesi

Tarsal Tünel Sendromu Neden Olur?

Düz tabanlık
Tibial sinirini sıkıştıran ya da kasılmasına neden olan düşük kemer durumu
Bilek burkulması ile sinirin sıkışmasına neden olan şişme
Artrit ve diyabet gibi sinirde şişme ve sıkışma meydana getiren hastalıklar
Gangliyon kisti, varis, kemik mahmuzu, kirişte şişme gibi sinir sıkışmasına neden olan anormal oluşumlar

Tarsal Tünel Sendromuna Uygulanabilecek Tedaviler

Buz torbası kullanımı: 20 dakika süresince bileğe buz torbası uygulamak ağrıyı ve rahatsızlık hissini azaltır. Gün içinde tekrarlanabilir.
Elastik bandaj kullanımı: Bandajı sıkıca sararak bileğinizi hareketsiz hale getirerek zarar görme riskini azaltır.
Ayağı yüksekte tutmak: Ayaktaki ağrı hissini azaltmak için ayağı yükseğe kaldırarak dinlendirmek rahatlatıcı bir etkiye sahiptir.
Antienflamatuvar (iltihap sökücü ilaçlar): Bu tip reçetesiz satılan ilaçlar bilekteki sinirlerin etrafındaki dokuların şişmesini azaltır ve sinir tahrişini rahatlatır.
Tabanlık kullanımı: Ayakkabı içerisine yerleştirilen ortopedik tabanlık düz tabanlar için olduğu kadar bu sorunu yaşayan her insan için rahatlama sağlar. Bu tabanlıklar ayak pronasyonunu iyileştirir ve ayağın iç köşesinin kıvrılması ve ayak tabanının düzleşmesini önlerler.
İğne olmak: Tarsal tünelindeki yanma ve şişme, sinirde meydana gelen tahrişi azaltarak belirtileri geçici olarak rahatlatan kortizon iğnesi için doktorunuz ile konuşun.

Tarsal Tünel Sendromunu Rahatlatacak Egzersizler

Kalem kaldırma: Yere koyduğunuz kalemi ayak parmaklarınız ile sıkın ve bırakın.
Parmak ucunda yürüme: Çıplak ayak ile parmak ucunda yürüyün.
Topuk üstünde yürüme: Çıplak ayak ile topuklarınızın üstünde yürüyün.
Ayakta baldır gerdirme: Ellerinizi duvara koyarak parmaklarınız düz bir şekilde ileriye bakarken zarar görmüş ayağınızı diğer ayağınızın arkasına koyarak arka ayak baldırınızı gerdirerek öndeki bacağınızı dizden eğin. Bir süre bekleyip normale dönün.
Oturarak baldır germe: Gergin bacak kaslarını gevşetmek için dizlerinizi düz tutarak oturun. Bir havlu yardımı ile ayak parmaklarınızın altından geçirip üst baldırınızı gererek çekin. Bir süre tutup bırakın.

Bu hareketler ile rahatlama sağlayabilirsiniz ancak doktorunuza mutlaka başvurarak yardım alın.